Al igual que en la modalidad de step-plataforma-banco Nos toparemos con algunos alumnos que no les guste hacer la actividad cardiovascular dirigida muscularmente, en este caso un instructor deberá estar preparado y utilizar recursos para ”convencer”  al alumnado de realizar una actividad dado y, dado que un gran porcentaje de alumnos tienen preferencia por el baile podemos echar mano  de hacer una alteración musical que nos permita hacer ambas tanto baile como ejercicios musculares.

Las siguientes pistas están hechas a cabo del siguiente modo: 

Un minuto de baile, enseguida habrá 10 segundos de silencio que servirán para explicar de manera correcta el ejercicio muscular que se habrá de realizar, después de estos 10 segundos de silencio comenzará un minuto de fondo musical para hacer una actividad muscular, la cual dura un minuto también,  en ese minuto el instructor deberá revisar en cada uno de los alumnos las posturas correctas y llevar a cabo las pruebas de la frecuencia cardíaca que son índice de esfuerzo percibido y prueba de la conversación. Una vez terminado ese minuto se vuelve a repetir este orden alrededor de unas 3 o 4 veces según la duración de  la pista.

INDICACIONES:

1. Esta es una de las modalidades en las que se utiliza la relación fuerza- velocidad  impulso-momento,  la cual se refiere a que a mayor velocidad menor Rango de movimiento y a menor velocidad mayor rango de movimiento.
2. Con lo anterior es importante señalar qué si la pista que se abra de bailar es lenta es posible llevar a cabo una actividad cardiovascular que sea más veloz, por ejemplo saltos o llevar a cabo ejercicios de alto Impacto.
3. Por al contrario,  si la pista de audio es acelerada, sería muy redundante poner un ejercicio cardiovascular o de alto impacto en la fase muscular, Por lo cual  sería correcto poner un ejercicio de bajo Impacto.
4. Esta alteración en la campana de trabajo nos ayuda a llevar a cabo no solo ejercicios de intensidad, sino ejercicios de alto y bajo Impacto que representarán una  oxidación calórica más amplia.
5. La hidratación es fundamental.
6. El calentamiento deberá ser aún más esmerado  por el tipo de clase y deberá contener calentamiento articular,  algunos estiramientos pulsantes, Y también debería de durar al menos unos  8 o 10 minutos.
7. Es importante  hacer que los alumnos  conserven las buenas maneras,  Por lo cual el instructor deberá prohibir totalmente que el alumno consuma chicles a lo largo de esta modalidad y que aún más importante;  no tenga fajas o cinturones elásticos para adelgazar. 
8. En esta modalidad se pueden utilizar accesorios tales como ligas, mancuernas y bastones, Es decir, cualquier accesorio que sea pequeño, fácil de acceder y desechar y que sea posible colocar alejado del área de baile para que no estorbe.