Las inserciones bilaterales son un método coreográfico cuyo desarrollo se implementa con el fin de elevar la didáctica ante los alumnos qué son principiantes en la danza aeróbica

En este método coreográfico hay muchas cosas a tomar en cuenta, en primer lugar se debe determinar cuál es el punto inicial de la coreografía, se desarrollará en punto abierto, punto cerrado o punto neutral.

Para proceder a la explicación de este método es muy importante esclarecer la duración de los tiempos de cada paso ya que éstos varían según el punto de inicio, es de a dónde va el primer pie con el que inicia la coreografía.

Para entender esto se hace la siguiente pregunta:

CUANTOS TIEMPOS TIENE UNA ELEVACIÓN DE RODILLA SEGÚN EL PUNTO DE INICIO?

>PUNTO ABIERTO

>PUNTO CERRADO

>PUNTO NEUTRAL

Ahora bien, después de haber quedado determinada la duración de los tiempos en cada uno de los puntos de inicio, nosotros elegiremos uno de ellos, es decir; punto cerrado-cruzado-cross, y tomaremos los pasos para desarrollarlos desde la siguiente tabla:

PRIMERA INSERCIÓN BILATERAL.

Elevación simple, un Mambo, un intento doble, marcha 4 tiempos: Esta inserción que acabamos de tomar será sólo una de las 3 que conformarán nuestra primer secuencia coreográfico.

SEGUNDA INSERCIÓN BILATERAL.

Enseguida de esto debemos escoger una inserción más, por ejemplo elevación doble, 1 un bimambo y marcha 4 tiempos.

Hasta este momento con estas dos inserciones si se suman ambas dan 32 tiempos, sin embargo escogeremos forzadamente la última inserción qué es la siguiente…

TERCERA INSERCIÓN BILATERAL.

Elevación triple y marcha 8 tiempos: Esta es la inserción forzada que siempre tiene que estar al final de cada coreografía sin importar cuál de las dos inserciones primarias se coloquen, esta inserción última debe de estar al final SIEMPRE.

Cómo se puede ver con las dos inserciones primarias que suman 32 tiempos ya se agrega Esta última inserción que suma 16 tiempos en total hay 48 tiempos, y por un acomodo de estrategia las marchas que quedan se eliminan recorriendo todo el demás restante de patrones de movimiento. La suma de las marchas son 4 + 4 + 8 dando un total de 16 tiempos que son los que se eliminan de la coreografía dejando el bloque completo de 32 tiempos reglamentarios.