INTRODUCCIÓN

 Tanto en el aeróbic como en el step, así como en otras manifestaciones aeróbicas (latino, funk, hip hop,  afro, etc.), la música es imprescindible. Es nuestra herramienta de trabajo (el camino por el que circulamos) y marca los niveles de intensidad de entrenamiento. Sin duda alguna es la característica que identifica a esta actividad.

El éxito de una clase de aeróbic se debe en parte a una elección musical. Si la música que elegimos es la correcta, no sólo aumentará la atención del alumno, sino que, además, aumentará su motivación, atención y facilitará una correcta ejecución técnica que disminuirá el riesgo de lesión.

Si antes hemos mencionado que la música es la herramienta de trabajo del técnico-instructor de aeróbic, éste deberá estar familiarizado con la música.

La música óptima para practicar aeróbic requiere de unas características bien definidas. Estará compuesta por un ritmo base regular (generalmente golpes de bombo con batería que identificamos sonoramente como: pum, pum, pum) y un orden que se repite constantemente. En aeróbic y step, así como en otras alternativas, adaptamos los movimientos que conforman una estructura coreográfica a la música. Por ello es imprescindible que el técnico de aeróbic identifique y sepa utilizar los elementos que la estructuran. Contrariamente a la creencia de que se nace (o no) con oído musical, ésta es una habilidad que podemos ir adquiriendo con la práctica.

CÓMO ESTA COMPUESTA LA ANATOMÍA Y/O ESTRUCTURA MUSICAL

EL BEAT. MASTER BEAT. EL COMPÁS. LA FRASE MUSICAL. SECUENCIA / SET. EL BLOQUE. EL SEGMENTO. LOS PUENTES O LAGUNAS. EL TEMPO (VELOCIDAD DE LA MÚSICA).

EL BEAT

También conocido como pulso o tiempo musical, lo podemos definir como: “los tiempos o pulsaciones regulares sobre los que se desenvuelve y cobra vida el ritmo”. Beat ni más ni menos es la traducción de pulso en inglés. Para su mejor comprensión recordaremos que se trata de los golpes de batería que escuchamos en un tema musical (los pum, pum, pum) que identificamos de forma constante, machacona y regular. En teoría musical equivale a las notas negras. Existe un beat que tiene personalidad propia: el master beat o golpe maestro, que veremos más tarde al hablar del bloque.  

EL MASTER BEAT

Es el primer tiempo de cada bloque musical, normalmente fácil de detectar porque suele introducir cambios en las bases, acompañamientos o melodías, diciéndose que suena “más fuerte”.  

COMPÁS

Son las pulsaciones o beats que se destacan en intensidad y se repiten de forma periódica dentro de un conjunto de pulsaciones. De ahí que identifiquemos en un tema musical beats que suenan más fuertes que otros y podamos establecer una diferenciación entre beats fuertes y beats débiles. De hecho, existen beats cuya intensidad se encuentra entre los fuertes y los débiles (pulsos semiacentuados). Así encontramos músicas binarias (la que utilizamos en aeróbic), ternarias (como el vals) o sincopadas (como la del hip-hop).  

LA FRASE MUSICAL

Denominamos frase musical a la agrupación de 8 beats o pulsos, de tal forma que el primero de ellos estará acentuado. Cualquier CD preparado para las clases de aeróbic estará formado de principio a fin por frases musicales.  

LA SECUENCIA / SET

Es la suma de 2 frases, es decir 16 tiempos musicales o beats (que equivale al compás de 4 por 4 de solfeo).  

EL BLOQUE

También conocido como serie musical, es la suma de 4 frases musicales, o lo que es lo mismo, 2 secuencias, o 32 tiempos musicales. Destacar al comienzo del bloque un beat, al que llamamos Master Beat, como mencionamos anteriormente. Llegados a este punto es necesario puntualizar la importancia de distinguir cuándo comienza o finaliza una frase musical, una parte o un bloque, ya que nos delimita cuándo debo comenzar o acabar el movimiento, o combinación de ellos, que nos darán la coreografía. Como regla debe prevalecer la de comenzar en el primer beat acentuado de una frase musical que a su vez puede coincidir con el inicio de una parte o de un bloque.  

EL SEGMENTO

No es más que la suma de 2 bloques, es decir, 64 tiempos musicales.  

LOS PUENTES O LAGUNAS

Son excepciones a la regla. Una música para la práctica de aeróbic y step, como regla general, respeta una estructura constante de la música, una división en frases de 8 tiempos y su correspondiente suma de 4 que nos define el concepto de serie como 32 tiempos musicales. Por lo tanto, los CD preparados para las clases de aeróbic respetan continuamente los bloques musicales. No obstante, en el mercado discográfico existen muchos temas musicales y no todos ellos respetan esta estructura, existiendo en ocasiones tiempos unidos entre sí que no forman parte de ningún bloque de 32 tiempos. A este hecho puntual es al que denominamos puente o laguna.  

LA VELOCIDAD DE LA MÚSICA (EL TEMPO)

El tempo es la frecuencia media del pulso musical. Es decir, el número de beats por minuto (BPM), o lo que es sinónimo, la velocidad de la música. Este, es uno de los aspectos más importantes de la música en relación con la práctica de aerobics, pues incide casi directamente en la intensidad de entrenamiento, además de dictar la velocidad de ejecución de los movimientos, lo que ayuda a una correcta ejecución que, por el contrario, se puede volver en contra con una incorrecta ejecución que provocaría la aparición de lesiones. En la diversa bibliografía consultada observamos distintos rangos de velocidad de la música para determinadas partes de la clase. Al igual, podemos encontrar rangos aconsejables de velocidad en diferentes actividades según se trate de una clase de aeróbic, step, latino, funk, hip-hop, jazz, cardiobox, tonificación y otras. Por lo que deducimos que a cada tipo de clase existe asociada una velocidad determinada de la música a la que hay que sumarle otros factores como son: el nivel del practicante, la utilización de material que suponga un incremento en la intensidad, o la implicación motriz que exista implícita en la ejecución de patrones motrices de movimiento.

BEAT:
1 Tiempo (T).

 COMPAS:
1 -2-3-4 (=4T)

 FRASE MUSICAL:
1-2-3-4-5-6-7-8 (= 8)

 SECUENCIA: (DOS FRASES MUSICALES)
1-2-3-4-5-6-7-8 –
1-2-3-4-5-6-7-8 (=16T.)

BLOQUE: (CUATRO FRASES MUSICALES)
1-2-3-4-5-6-7-8 –
1-2-3-4-5-6-7-8 –
1-2-3-4-5-6-7-8 –
1-2-3-4-5-6-7-8 (= 32T.)

SEGMENTO: (OCHO FRASES MUSICALES: CUATRO A LA DERECHA Y CUATRO A LA IZQUIERDA)
1-2-3-4-5-6-7-8 –
1-2-3-4-5-6-7-8 –
1-2-3-4-5-6-7-8 –
1-2-3-4-5-6-7-8 (= 32T. Derecha.) +

1-2-3-4-5-6-7-8 –
1-2-3-4-5-6-7-8 –
1-2-3-4-5-6-7-8 –
1-2-3-4-5-6-7-8  (= 32T. Izquierda.)

(Total: 64T.)