El ejercicio de golpeteo con baquetas ò stick comúnmente llamados ò Ripstick (pound internacional) es un ejercicio ideal para perder grasa, que combina ejercicios de tipo aeróbico, Pilates y yoga, con golpear el aire al ritmo de la música con baquetas como las de los baterías de los grupos de rock.

 

Una sesión estándar dura alrededor de 45 minutos, en los que se combinan ejercicios como sentadillas, saltos, giros, estiramientos, etcétera. Todo ello mientras no se para de manejar las baquetas. La diversidad de ejercicios al ritmo de la música, mezclando brazos con piernas, convierte a esta nueva modalidad de entrenamiento en algo muy motivador y un apasionante reto.

ANÁLISIS

 

DISTRACCIÓN ESTRATÉGICA

De entre todas las formas que la mercadotecnia moderna hace para persuadir a la gente a realizar ejercicios más enfocados y de tonificación encontramos el uso de accesorios, la distracción estratégica es un recurso utilizado por este método de baquetas, consiste en que el alumno está mucho más concentrado o distraído escuchando la pista de audio que en el mismo ejercicio ya que con el empeño de golpear con las baquetas al son de la música se puede pasar de lado el dolor físico.

DEL CALENTAMIENTO

La implementación de un accesorio siempre incrementa la obligación de un calentamiento bien realizado, en este caso con mayor razón ya que debido al tipo de ejercicio se comprometen los dos trenes, el inferior y superior.

Fases de un warm up con stick/baquetas:

• Calentamiento articular
• Elevación de temperatura corporal
• Elevación de Frecuencia Cardiaca
• Estiramiento

Factores que determinan la duración del warm up:

• Medio Ambiente
• Tipo de piso
• Tipos de enfermedades en algunos participantes
• Tipos de lesiones que pudieran tener algunos participantes
• Tipo de gente
• Tipo de clase

QUE ES LA FLEXIBILIDAD?

 

La podemos definir como el grado de amplitud de movimiento de una articulación! Cuanto mayor sea ese rango,( sin dolor), mayor capacidad tendrás de abrir esa articulación .

Esta viene dada por varios factores:

• La herencia (genética)
• La edad (a menor edad más flexibilidad) Hay que seguir trabajándola, porque se pierde con los años!
• El tipo de trabajo habitual (posturas)
• La hora del día (por la mañana es peor que a lo largo del día), las personas mayores acusan especialmente esto.
• La temperatura ambiente y la temperatura muscular (a más temperatura, mayor flexibilidad), por eso siempre hay que estirar después del entrenamiento!
• El grado de cansancio muscular.
• El grado de flexibilidad trabajado a lo largo de los años. Esta cualidad se va perdiendo al igual que el colágeno…muy importante para las articulaciones!
• Por norma general las mujeres suelen tener más flexibilidad que los hombres por razones fisiológicas.

QUE ES LA ELASTICIDAD?

 

La podemos definir como la capacidad que tiene un músculo y tejidos de sostén para recuperar su estado (en reposo) tras una elongación máxima!

• A mayor elasticidad, mayor poder de recuperación de su estado en reposo!
• El músculo está compuesto de colágeno ( fibras blancas)y elastina ( fibras amarillas, elásticas y flexibles).
• Las fibras de elastina se estiran y regresan rápidamente a su posición de descanso cuando el estiramiento termina.

 

LAS BAQUETAS

 

Las rutinas de baile con baquetas utilizan como punto de inicio el punto cerrado-cruzado-cross desde el pie o la mano con el accesorio,  incluso se puede usar el punto neutral.

El agarre de la baqueta debe ser desde el grip de la baqueta, dejando libre un espacio que correspondiera a la base.

 

 

 

 

RUTINA DE BAILE CON BAQUETAS

Las rutinas de baile con baquetas utilizan como punto de inicio el punto cerrado-cruzado-cross desde el pie o la mano con el accesorio,  incluso se puede usar el punto neutral.

Esta rutina utiliza la fórmula:

            A mayor velocidad – Menor rango de movimiento.

            A menor velocidad – Mayor rango de movimiento.

PISTAS:

1. Stick & Dance – Beyonce – Run the World
2. Stick & Dance – Blondie – One Way Or Another
3. Stick & Dance – Cardi B -1 Like It Like That
4. Stick & Dance – Taron Egerton – l’m Still Standing
5. Stick & Dance – The Weeknd – Starboy ft. Daft Punk

 

RUTINA DE HILOW O DANZA AERÓBICA CON BAQUETAS

Las rutinas de baile con baquetas utilizan como punto de inicio cualquier de los dos modos “cruzado-cerrado-cross ò “abierto-en apertura-open” esto será determinado cual extremidad tiene la prioridad desde el pie o la mano con el accesorio,  mientras que el paso negativo o de enlace puede ser paso toca o marcha para después invertir la posición, aunque también puede usar punto neutral.

• Around – giro de brazo
• Roll – giro
• Full Down – movimiento desde arriba hacia abajo para dar golpe al suelo o al step.
• Down – golpe desde pequeña distancia al suelo o al step.
• Drum – repique de tambores o redoble
• Stick touch – movimiento de enlace
• Tap – toque simple al suelo o al step
• Heels – golpe de talones
• Bounce – brinco o salto
• Front-back – Golpe que se da en la parte anterior y posterior del cuerpo, puede ser a la inversa
• Chasse – Paso chasse con golpe doble al stick. Puede ser lateral, latero-frontal, Frontal
• Ball Chance – Cambio de peso producido al toque de la baqueta puede ser latero-frontal y frontal
• Full – Golpe  o impacto baqueta con baqueta son salto frontal 
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PISTAS:

1. @eroDisk Brasil 2
2. FINAL 05

GRAFICACIÒN