• • Fitness

  Este término se encuentra de moda, ya que sirve para identificar a ciertas actividades tanto recreativas como deportivas, que suelen encontrarse en el repertorio de clases de los gimnasios, podemos mencionar a las más destacadas como aeróbicos, step y musculación o también conocido como acondicionamiento físico.

  Además, identifica a personas que llevan un estado de vida saludable, ya sea porque hacen actividad física constante o llevan hábitos de vida y alimentación
  que buscan mejorar el estándar de vida y de esta manera alejar a las enfermedades causadas por los malos hábitos y el sedentarismo.

  • Definición de fitness

  “El fitness es un estado de rendimiento psico-físico que nos esforzamos conscientemente por alcanzar mediante el entrenamiento, la alimentación selectiva
  y una actitud vital y sana que va más allá de un bienestar en cuanto a la salud”

  El fitness es un estado ideal de bienestar en el que se goza de los beneficios que da las actividades físicas planificadas, pero evitando las lesiones que lleva una
  actividad deportiva intensa, aquí radica la principal diferenciación sin que esto implique que para poder estar o llevar un estilo de vida fitness no se tenga que cumplir ciertas reglas ya sea en alimentación o en entrenamiento físico.

  • Clases grupales

  Este tipo de clases son llevadas a cabo por personas a las cuales no les gusta realizar en forma solitaria una actividad, sino que se sienten motivadas cuando están en compañía de personas que tienen los mismos intereses y que disfrutan de realizar una actividad en compañía de otros a esto se denomina clases grupales.

  Las clases grupales están bajo el control de un profesional denominado instructor, el cual guía a la clase para realizar el entrenamiento específico, el cual puede ser en un grupo variado de modalidades de clases fitness.

• Pudiendo enfocarse para trabajar un determinado segmento corporal, ya sea tren superior, inferior, o los dos, de acuerdo a las necesidades y preferencias del usuario de la sala de fitness, o ser un poco más compleja y basada en modalidades como los aerobic, step, baile, y no hay que olvidarse de las modalidades que utilizan implementos como: pesas, ligas, bastones, pelotas, etc., representantes de estas son el CrossFit, Trx, entre muchas más.

• Mejora en la percepción del esquema corporal, entendido como imagen interiorizada de nosotros mismos, elaborada con base en referencias perceptivas (sensoriales y cinestésicas), que relacionadas con las modificaciones ambientales y los factores de condicionamiento, descubren experiencias corporales, que quedan registradas por la actividad cortical.
• Mejora de la coordinación neuromuscular, entendida como la capacidad de modulación de las acciones de los músculos agonistas, antagonistas y sinergias musculares para permitir un perfecto ajuste de movimiento al fin requerido.
• Desarrollo del sentido espacial, entendido como la capacidad de continua autorregulación en el espacio que conlleva todo acto motor, implicando una organización morfológica del espacio y un concepto de reciprocidad de las propias estructuras y de los objetos.
• Desarrollo del sentido rítmico, orientado a dotar de armonía y coherencia al movimiento al proporcionarle cierto orden en su estructura temporal y adaptándolo a las estructuras temporales del soporte sonoro al que acompaña
• Mejora de las cualidades físicas en general, ya que la danza, despojada de sus aspectos expresivos y artísticos, puede ser considerada una actividad puramente gimnástica, que supone un despliegue de capacidades físicas imbricadas, permitiendo acciones que requieren gran agilidad y destreza.

• Mejora en el proceso de formación de una imagen corporal positiva, entendiendo por imagen corporal aquella que refleja las relaciones afectivas con el propio cuerpo.
• Mejora en el proceso de socialización, entendido como desarrollo de valores fundamentales para la convivencia como el respeto, la tolerancia, la cooperación y la integración.
• Canalización y liberación de tensiones, entendiendo la danza como dinámica que implica mucho gasto energético que además permite una liberación de emociones, siendo pues un medio ideal para eliminar tensiones acumuladas.
• Desarrollo del sentido estético, entendido como sensibilidad para captar la belleza natural o del arte humano, intentando evitar modelos y cánones prefijados.
• Desarrollo de la creatividad, entendida como forma de creación propia conseguida al hacer emanar la energía emocional e intelectual que llevamos dentro y que es síntoma de nuestra originalidad.

° Estas clases no caen en la monotonía, ya que la estructura de la misma es cambiada de una sesión a otra, y porque la implementación es muy variada.

° Al agruparse personas con idénticos gustos la motivación está al orden del día, ya se ayudan unos a otros a superar los obstáculos que se presenten.

° Las habilidades y capacidades físicas pueden ser trabajadas todas en una misma sesión.

° Se puede tener una mejor visión de cómo hacer un ejercicio con diferentes modos de hacerlo, esto es porque cada usuario lo hará con su propia técnica.

° Los lazos de empatía crecen porque las personas son las mismas y se puede llegar a entablar relaciones sociales con personas de diferente nivel social e intelectual, y esto fortalece la autoestima.

Estos van asociados al trabajo que se ve obligado a hacer el corazón, ya que es el músculo que es demandado en mayor medida en este tipo de actividades que son de larga duración y de baja a alta intensidad:

• ° “Incremento del colesterol H.D.L (colesterol bueno)”
• ° “Disminución de la grasa corporal”
• ° “Disminución de la frecuencia cardiaca en reposo”
• ° “Aumento del volumen sanguíneo”

Los beneficios sobre este sistema son menos notorios, ya que se producen a nivel interno, pero se aprecian en que se tiene mayor capacidad de resistencia, las respiraciones son más lentas y menos frecuentes cuando se están realizando el aeróbic.

° “Aumento en la ventilación máxima”

° “Incremento en la fuerza en los músculos respiratorios”

° “Incremento de la capacidad pulmonar”

° “Disminución de la frecuencia respiratoria”.

Los beneficios son amplios, ya sea a nivel de huesos, articulaciones o de músculos y se podrían resumir en:

• Aumento de la resistencia y de la densidad ósea
• “Mayor llegada de sangre al hueso”
• “Aumento de la resistencia de los ligamentos”
• “Aumento de la fuerza en los tendones”
• “Ligero aumento de la masa muscular”
• “Optimización de los mecanismos de regulación hormonal”
• “Aumento de la densidad capilar”
• “Más y mayor actividad enzimática”

-mejora de ¡a coordinación!
-disminución del % de grasa corporal.
-reducción de la presión sanguínea.
-control del colesterol.
-disminución de posibilidades del infarto cardíaco.
-Control y prevención de enfermedades
-reducción del stress, la ansiedad y la depresión.
-aumento del rendimiento en actividades deportivas y sociales.
-mejora las relaciones personales obteniendo logros positivos.
-incremento del nivel y la sensación de energía.
-aumento de la resistencia cardiovascular, fuerza y potencia muscular.